Truri juaj është kompleks dhe punon me ethe. Edhe kur mendoni se është duke pushuar.
A keni një ndjenjë të përsëritur se truri juaj po rrah? E bën gjithashtu. Në rastin më të keq, më së shumti, kur nuk e prisni. Këtu, studiuesi i trurit shpjegon se si është i lidhur.
Mendoni. Shkruani. kërcejnë. Vraponi. Flisni në telefon. Uluni në një takim. Drejtoni një makinë.
Të gjithë shembujt e përditshëm, megjithëse të ndryshëm, kur truri juaj punon me kapacitet të plotë.
Pra, kur merr një pushim ky aktivitet i ethshëm i mendimit?
Këtu është ndoshta supozimi më i zakonshëm: Kur flemë?
Megjithatë, hulumtimet tregojnë se truri ynë vazhdon të punojë – edhe kur jemi duke pushuar, dhe se kjo mund të na prishë gjumin. Kjo është e dukshme nga një artikull i botuar fillimisht në Medicinsk Vetenskap .
Truri ka dy rrjete /
Pas këtyre gjetjeve qëndron Peter Fransson , profesor i fiziologjisë së sistemeve të trurit, i cili beson se truri alternon midis dy rrjeteve: Një rrjet i ashtuquajtur standard, rrjet i modalitetit të paracaktuar dhe një ekzekutiv.
Rrjeti i paracaktuar fillon kur nuk jemi më të fokusuar plotësisht. Kjo bën që mendimet tona të fillojnë të enden – ne ëndërrojmë me sy të hapur, kujtojmë gjëra nga e kaluara ose mendojmë për të ardhmen.
Vetë-reflektim dhe brumosje/
Ky rrjet është gjithashtu aktiv kur mendojmë për veten, mënyrën se si ndihemi dhe marrëdhëniet tona me njerëzit e tjerë.
Mund të kontribuojë në vetë-reflektim. Nëse bëhet tepër aktiv, mund të çojë gjithashtu në zverdhje dhe të lidhet me probleme psikologjike si depresioni, ADHD dhe çmenduria.
Përkundrazi, nëse e gjejmë veten në një situatë ku fokusohemi, në vend të kësaj e merr rrjeti ekzekutiv. Meqenëse truri është një pajisje komplekse, ai kalon në mënyrë spontane midis këtyre dy mënyrave.
“Ka një dualitet themelor, një lloj yin dhe yang në tru. Kur shtrihesh dhe nuk bën asgjë, vazhdimisht luhatesh mes këtyre gjendjeve,” thotë Fransson për Forskning.se.
Nëse kësaj makinerie i shtojmë edhe mungesën e gjumit, ekuilibri mund të prishet dhe muhabeti mendor përshkallëzohet, duke e bërë më të vështirë pushimin dhe gjumin.
Truri juaj nuk pushon kurrë – por ka truke /
Kështu që truri juaj nuk pushon kurrë – por ju mund ta ndihmoni atë të rikuperohet më mirë. Këtu janë disa këshilla që pakësojnë aktivitetin e trurit.
Aktivitetet e fokusuara (të tilla si fjalëkryqet) mund të qetësojnë rrjedhën e mendimit.
Meditimi ju trajnon të vëzhgoni mendimet pa u ngecur.
Në rast të problemeve me gjumin: zvogëloni kohën në shtrat (kufizimi i gjumit).
Shkruani mendimet rrotulluese dhe ndryshoni mjedisin për një kohë.
Më shumë për trurin tuaj /
Hulumtimet e mëparshme kanë treguar gjithashtu se muzika mund të veprojë si një strategji për të forcuar trurin me kalimin e moshës. Kjo është sipas një studimi nga Universiteti i Exeter që u botua vitin e kaluar .
Këtu, pas analizimit të funksionit të trurit të mbi 1,100 njerëzve mbi moshën 40 vjeç, studiuesit zbuluan se ata që ishin aktivë muzikalisht – duke luajtur, kënduar, lexuar fletë muzikore ose duke dëgjuar muzikë – kishin memorie dhe aftësi më të mira për zgjidhjen e problemeve sesa ata që nuk kishin luajtur kurrë muzikë.
Argëtohu /
Një tjetër këshillë argëtuese për nxitjen e trurit është përfshirja në gjërat që ju pëlqejnë.
Kjo sipas Joyce Gomes-Osman , një neuroshkencëtare në Universitetin e Majamit, e specializuar në parandalimin e humbjes së kujtesës.
Motoja e saj është e thjeshtë: argëtohu.
Një e qeshur e mirë zgjat jetën, thonë ata.
Nga dagensps.se
