Nga Dr. Alket Koroshi
Megjithëse efektet e dobishme të arrave në sëmundjet kardiometabolike janë vërtetuar mirë, dihet pak për efektet e arrave në sëmundjet që lidhen me moshën. Duke pasur parasysh se në lidhje me moshën, sëmundjet ndajnë shumë rrugë biologjike me sëmundjet kardiometabolike, është e besueshme që dieta
e pasur me arra mund të jetë e dobishme në përmirësimin e kushteve të lidhura me moshën.
Studimet sot jane perqendruar te lidhjet ose efektet e konsumit te arrave, qoftë vetëm ose si pjesë e modelit dietik, në tre faktorë kryesorë të lidhur me moshën- gjatësia e telomereve, sarkopenia dhe funksioni njohës – tek të rriturit e moshuar. Në përgjithësi, aktualisht studimet në dispozicion sugjerojnë se konsumimi i arrave, veçanërisht kur konsumohet si pjesë e një diete të shëndetshme , ose për një periudhë të zgjatur, shoqërohet me rezultate pozitive si gjatësia më e madhe e telomereve, rrezik i reduktuar i sarkopenisë dhe aftesia njohese më e mirë tek të rriturit e moshuar.
Këto aspekte janë të rëndësishme sepse gjatësia e telomereve është treguar të jetë një tregues i rëndësishëm i plakjes , ndërsa funksioni fizik dhe kognitiv optimal do të lejojë të rriturit të jetojnë sa më gjatë të pavarur.
Një numër studimesh të mëparshme kanë nxjerrë në pah përfitimet e arrave në rregullimin e peshës trupore ne funksionin e përmirësuar te enëve të gjakut dhe parandalimin e kancerit dhe
sëmundjeve të tilla metabolike si sëmundjet kardiovaskulare dhe diabeti mellitus i tipit 2.
Studime te ardhshme që janë intervenuese, afatgjata dhe qe kane fuqine e duhur kërkohen për të nxjerrë përfundime me te sigurta mbi efektet e arrave ne sëmundjet të lidhura me moshën, në mënyrë që të informojë njerezit dhe te jepen rekomandimet dietike për të përfshirë arrat në dietën e zakonshme të të rriturve.
Sidoqofte arrat mund te sherbejne per përmirësimin e cilësisë së jetës së të rriturve të moshuar përmes promovimit të shëndetit më të mirë, funksionit njohës dhe performancen e kapacitetit funksional në këtë popullatë,
Ky konkluzion bazohet në premisën se arrat, të cilat janë me vlera të larta te ushqyesve thelbësorë, përmirësojnë cilësinë e dietës dhe gjendjen e përgjithshme ushqyese të të rriturve të moshuar
Keshtu që , cilësia më e mirë e të ushqyerit dhe dietës nga ana tjetër, do të përmirësojë shëndetin, mirëqenien dhe cilësinë e jetës së të moshuarve.
