Mungesa e vitaminës D, ose pamjaftueshmëria e vitaminës D në trup mund të shkaktojë probleme shëndetësore si kocka, artikulacione si dhe dobësim të muskujve.
Mungesa e rëndë e vitaminës D mund të çojë edhe në sëmundje të tjera: te fëmijët mund të shkaktojë rakit.
Shumica e pacientëve me mungesë të vitaminës D janë asimptomatikë, megjithatë nëse jeni të rraskapitur, ju dhembin kockat, ndjejnë dobësi të muskujve, ndryshime humori, etj.
Më poshtë unë po rendis simptomat kryesore të mungesës së vitaminës D :
????Lodhje kronike
????Çrregullime të gjumit
????Dhimbje kockash
????Depresion, ndjenjë trishtimi
???? Rënie flokësh.
????Dobësi muskulore
????Humbje e oreksit
????Rënie imuniteti, sëmuresh më lehtë
????Mplakje të lëkurës.
Ka tre mënyra efektive për të rritur nivelet e vitaminës D në trupin tuaj:
????Merrni një suplement të vitaminës D3 ose vaj peshku.
????Hani ushqime të pasura me vitaminë D, si peshk, arra, qumësht, drithëra dhe lëng portokalli, etj.
⛱️Rritni ekspozimin në diell, në ato pjesë të ditës që rrezatimi është më pak i dëmshëm.
Miti rremë: Vitamina D nuk duhet marrë gjatë verës. E vërteta është se vitamina D merret në çdo kohë që na duhet.
Kryeni një vizitë tek mjeku juaj i besuar në qoftë se simptomat nuk ndryshojnë.
Kujdesuni për veten!
