Yndyrnat që ne konsumojmë luajnë një rol jetik në ruajtjen e shëndetit të lëkurës.
Acidet yndyrore ndihmojnë në formimin e barrierës lëkurë-ujë. Kjo barrierë ndihmon në parandalimin e kalimit së përbërësve tê lëkurës të tretshëm në ujë dhe ndihmon lëkurën të mbajë lagështinë.
Nga studimet është vërtetuar që mungesa e acidit linoleik mund të rezultojë në shkallëzim të butë të lëkurës, humbje të flokëve dhe vonesë në shërimin e plagëve.
Yndyrnat e ngopura si acidi palmitik janë gjithashtu të nevojshme për formimin e acidit sapienik në gjëndrat dhjamore të lëkurës. Acidi sapienik është një acid yndyror i pangopur i pazakontë që kërkohet për sintezën e një lloji tjetër barriere mbrojtëse të lëkurës.
Së bashku me ceramidet, këta acide yndyrore ndihmojnë në ruajtjen e lagështirës së lëkurës dhe parandalimin e dëmtimit qelizor.
Unë ju këshilloj të përdorni cdo ditë në dietën tuaj ullinjtë, arrat, bajamet, lajthitë, avocadot, shegët, limonat, kiwit, kokosin, sardelet, salmonin, vezën.
Hiqni dorë nga patatinat, sallamrat, qoftet, konservat, yndyrnat e hidrogjenizuara, ëmbëlsirat, pijet e fabrikuara dhe lëkura juaj do tjua shpërblejë! Dhe më kryesorja, mos e provokoni atë (jo gishta e thonj në lëkurë, sidomos në atë të fytyrës)!
Më ndiqni për më shumë këshilla dhe truke për ta jetuar jetën tuaj të qetë dhe tê shëndetshëm 😉 .
Dr Ilir Allkja
