Ankesat më të shpeshta që dëgjoj lidhen me simptoma të tilla si:
Ndjenjë sikleti në stomak
Fryrje dhe gazra
Urth
Të përziera, ndjenjë për të vjellë.
Kapsllëk
Diarre (bark)
Unë po ju tregoj për disa mënyra të thjeshta e të mira për të normalizuar aparatin tuaj tretës.
Ato nuk kanë ndonjë vështirësi për t’u zbatuar, dhe kur bëhen në mënyrë të vazhdueshme japin rezultate të shkëlqyera.
Hani ushqim të shëndetshëm
Kjo do të thotë të mënjanoni nga frigoriferi e nga tavolina:
Sheqernat, ëmbëlsirat.
Ushqimet e procesuara.
Mishin e kuq, sallamin, proshutat, qoftet.
Yndyrnat e vajrat shtazorë.
Ushqimet e konsevuara.
Pijet industriale.
Ushqimet që konsumojmë perditë kanë ingredientë që rrisin rrezikun e zhvillimit të inflamacionit të traktit tretës, sëmundjeve inflamatore të zorrëve (si koliti ose Crohn), sindromit të zorrëve të irrituar, si dhe simptoma të të tjera të tretjes.
Por çfarë të hani në vend të tyre?
Unë ju rekomandoj ushqime të papërpunuara.:
fruta e agrume të stinës
perime, sidomos kruçiferet (tëgjitha llojet e lakrave)
mish nga kafshët e rritura me bar.
peshk
pulë
drithëra
Përtypeni mirë ushqimin!
Ushqimi juaj fillon të tretet sapo të hyjë në gojën tuaj. P
Enzimat në pështymën tuaj fillojnë ta shpërbëjnë atë, dhe natyrisht, përtypja juaj fillon të tretë ushqimin edhe në mënyrë mekanike.
Kaloni kohë duke përtypur derisa përmbajtja në gojën tuaj të bëhet gati e lëngshme
Merrni mjaftueshëm fibra.
Fibrat e tretshme dhe të patretshme janë thelbësore për traktin tuaj tretës.
Fibrat janë të shkëlqyera sepse grumbullojnë jashtëqitjen tuaj dhe thithin ujë, kështu që gjithçka lëviz më lehtë në zorrët tuaja.
Burimet të mira të fibrave janë:
Tërshëra
Bishtajoret
Arrat
Farat
Kruçiferet
