-Përmirëson qëndrueshmërinë dhe forcën e muskujve
-Mbështet sistemin imunitar -Përforcon një shtatzëni të shëndetshme
-Ndihmon në reduktimin e mavijosjeve
-Përmirëson performancën atletike
-Ndihmon në ruajtjen e qëndrueshmërisë
-Ndihmon qarkullimin normal të oksigjenit
– Mbështet përqendrimin
-Ndihmon në reduktimin e lodhjes
-Ndihmon prodhimin e rruazave të kuqe të gjakut -Përmirëson gjumin
DISA BURIME TË MIRA USHQIMORE
– Mish (viçi, derri, qengji) – Mishi i organeve (mëlçia, veshka)
– Ushqimet e detit (sardelet, salmon, ton)
– Shpendët -Tufu -Frutat e thata – Vezë -Arra dhe fara – Perime me gjethe të errëta (spinaq, brokoli, amaranth, panxhar argjendi
– Drithëra dhe bukë me fara në mëngjes
MANGËSI e dukshme:
Anemia nga mungesa e hekurit
