Acidet yndyrore Omega-3 janë thelbësore për jetën dhe shëndetin.
Kjo do të thotë që trupi nuk mund t’i prodhojë ato vetvetiu … ai ka nevojë për mbështetje prej nesh, përmes ushqimit ose shtesave .
Burimet ushqimore të Omega-3
Disa ushqime që e përmbajnë :
???? Salmoni
???? Sardeler
???? Açuket
Produktet bimore :
Omega-3 nga bimët janë një formë tjetër, ndryshe nga nënproduktet e kafshëve.
Shumica e njerëzve nuk mund ta shndërrojnë në mënyrë efektive formën bimore në formën që i nevojitet trupit.
Omega-3 përmbajnë:
???? Arrat, bajamet, lajthitë.
???? Farat e lirit
???? Farat Chia
???? Fasulet
Shumica e njerëzve nuk konsumojnë mjaftueshëm Omega-3 përmes dietës së tyre, kështu që unë si mjek, shpesh rekomandoj plotësimin me disa suplementë.
Kujdesuni për veten!
