Jeni të shqetësuar për problemet e kujtesës dhe përqendrimit të lidhura me moshën?
E gjeni veten duke harruar gjërat e vogla më shpesh?
A është gjithnjë e më e vështirë për ju që të përqendroheni në punën tuaj ose në punët e përditshme të shtëpisë?
Ndërsa plakemi, shpesh vërejmë ndryshime në aftësinë tonë për të kujtuar gjërat.
Ndoshta ju keni shkuar në kuzhinë dhe nuk e mbani mend pse, ose keni pasur vështirësi të mbani mend një emër të njohur gjatë një bisede. Ndoshta ju keni humbur edhe një takim sepse keni harruar.
Humbja e kujtesës ndonjëherë mund të duket argëtuese, por ndonjëherë mund të jetë edhe pak e turpshme dhe stresuese.
Dhe nëse nuk trajtohen, me kalimin e kohës ato fillojnë të ndikojnë në cilësinë e jetës. Rënia njohëse e lidhur me moshën zakonisht ndodh në tre faza kryesore:
1
Faza 1: Plakja
Çrregullimet e përgjithshme të kujtesës po bëhen gjithnjë e më të zakonshme. Mund të harroni se ku i keni lënë çelësat, ose të ndjeni se fjala është në majë të gjuhës, por thjesht e paarritshme. Këto çrregullime të kujtesës, të cilat po bëhen gjithnjë e më të zakonshme, kanë filluar të shqetësohen.
2
Hapi 2: Mjegulla e trurit
Mësimi i koncepteve të reja mund të jetë shumë më zhgënjyes, sikur informacioni të futet në njërin vesh dhe të dalë nga tjetri. Mund ta keni të vështirë të përqendroheni në detyrën në fjalë dhe të ndiheni të frustruar kur disa gjëra kërkojnë vëmendjen tuaj.
3
Faza 3: Tërheqja sociale
Rënia kognitive bëhet gjithnjë e më e dukshme për të tjerët rreth jush. Emrat, datat dhe faktet ju ikin gjithnjë e më shpesh mendjes. Ju e gjeni veten duke përsëritur gjëra dhe keni vështirësi të ndiqni bisedat. Për të shmangur sikletin , mund të filloni të tërhiqeni shoqërisht, edhe nga ata që keni afër.
Ky fat mund të duket i pashmangshëm. Për fat të mirë, nuk është kështu.
A keni dëgjuar për “super-plakjen”?
Ju ndoshta keni parë njerëz në të 70-at që veprojnë dhe ndihen sikur janë 35. Ata mund të mbështesin çdo bisedë, janë të hapur për të mësuar gjëra të reja. Disa prej tyre po mësojnë edhe gjuhë të reja!
Cili është sekreti i tyre?
Studimet kanë treguar se këta individë të jashtëzakonshëm kanë nivele të shëndetshme të një përbërjeje thelbësore biologjike që mbështet shëndetin kognitiv në jetë.
Si e mbajnë mendjen të mprehtë “super-mosha”.
Kur jemi të rinj, mendjet tona janë jashtëzakonisht të mira për të kujtuar shumë informacione. Kjo është për shkak të një kimikati të quajtur acetilkolinë , i cili ndihmon në forcimin e lidhjeve në trurin tonë që janë të rëndësishme për një kujtesë të mprehtë.
Me kalimin e moshës, sasia e acetilkolinës në tru fillon të ulet. Për shkak të kësaj, është më e vështirë për trurin tonë të marrë në mënyrë efikase informacionin, pasi lidhjet nuk janë aq të forta sa më parë.
Megjithatë, studiuesit kanë zbuluar se “super-mosha”, domethënë njerëzit e moshuar me kujtesë të jashtëzakonshme, kanë nivele të larta të acetilkolinës edhe kur plaken. Kjo do të thotë se lidhjet e tyre të trurit mbeten të forta, ashtu si te të rinjtë.
Pra, promovimi i niveleve të shëndetshme të acetilkolinës mund të ndihmojë në krijimin e lidhjeve të reja nervore dhe rigjallërimin e rrjetit të komunikimit të mendjes suaj. Ky proces biologjik rikthen kujtesën, fokusin e qartë dhe vendimmarrjen e sigurt.
Por si mund t’i ruani në mënyrë të sigurtë dhe të natyrshme këto nivele?
Një nga sekretet kryesore qëndron në një substancë natyrale për rritjen e kujtesës që gjendet zakonisht në dietën indiane: Bacopa Monnieri , i njohur gjithashtu si Brahmi. Shëruesit Ayurvedic në Indi e klasifikojnë Bacopa si një barishte “Medhya Rasayanas” ose “intelektuale rinovuese” e njohur për aftësinë e saj për të ndihmuar receptorët e trurit të përpunojnë informacionin.
Hulumtimet tregojnë se Bacopa rrit nivelet e acetilkolinës duke frenuar acetilkolinesterazën, një enzimë që zbërthen acetilkolinën në tru. Një studim i vitit 2012 zbuloi se Bacopa Monnier përmirësoi ndjeshëm të mësuarit dhe mbajtjen e kujtesës në krahasim me një placebo.
