Portugalia në vend të parë me 16.1%, Turqia me 15.8% dhe Shqipëria me 12.3%.
Mos u ndjeni keq me konsumin e pilafit apo formave të tjera të gatimit të orizit.
Orizi (( specia Oryza sativa), ka shumë efekte pozitive në organizëm të njeriut.
Është fakt se japonezët jetojnë gjatë, dihet se rrallë takon kinezë me obezitet…
Jo vetëm kaq.
Lexo disa dobi nga konsumi i orizit:
KONTROLLON PRESIONIN E GJAKUT
Orizi ka përmbajtje të ulët natriumi, kështu që konsiderohet si një nga ushqimet më të mira për ata që vuajnë nga hipertensioni. Natriumi mund të shkaktojë ngushtim të venave dhe arterieve, duke rritur stresin dhe tendosjen në sistemin kardiovaskular, ndërsa rritet presioni i gjakut. Kjo gjithashtu lidhet me kushtet e zemrës, si ateroskleroza, sulmet në zemër dhe goditjet, kështu që shmangia e natriumit të tepërt është gjithmonë një ide e mirë.
Rekomandohet për ata që vuajnë nga hipertensioni”
Përfitimet shëndetësore të orizit përfshijnë aftësinë e tij për të siguruar energji të menjëhershme, rregullojnë dhe përmirësojnë lëvizjet e zorrëve, stabilizojnë nivelin e sheqerit në gjak dhe ngadalësojnë procesin e plakjes.
Orizi gjithashtu luan një rol në sigurimin e vitaminës B1 në trupin e njeriut. Përfitime të tjera përfshijnë aftësinë e tij për të ndihmuar në kujdesin e lëkurës, për të rritur metabolizmin, për ndihmën në tretje, për të zvogëluar presionin e lartë të gjakut, për të ndihmuar në humbjen e peshës, për të rritur sistemin imunitar dhe për të siguruar mbrojtje nga kanceri dhe sëmundjet e zemrës.
Ndikon në parandalimin e kancerit
Orizi është i pasur me fibra që mund t’ju mbrojnë nga disa lloje të kancerit. Shumë studiues besojnë se këto fibra janë jetike për mbrojtjen e trupit kundër zhvillimit dhe metastazës së qelizave kanceroze. Fibra është e dobishme në mbrojtjen kundër kancerit kolorektal dhe të zorrëve. Megjithatë, përveç fibrave, ka antioksidantë natyralë, si vitamina C, vitamina A, komponimet fenolike dhe flavonoide, të cilat veprojnë ose stimulojnë antioksidantë për të pastruar trupin nga radikalet e lira.
PARANDALON SËMUNDJEN E ALZHEIMERIT
Orizi përmban nivele të larta ushqyesve që stimulojnë rritjen dhe aktivitetin e neurotransmetuesve, duke ndihmuar më pas në parandalimin e sëmundjes së Alzheimerit në një masë të madhe.
Përmirëson metabolizmin e organizmit.
Orizi është një burim i shkëlqyer i vitaminave dhe mineraleve si vitamina D, kalciumi, fibra dhe hekur. Këto vitamina sigurojnë bazën për metabolizmin e trupit, shëndetin e sistemit imunitar dhe funksionimin e përgjithshëm të sistemeve të organeve.
