Ushqimi që hamë mund të ndihmojë në mbështetjen e sistemit tonë imunitar dhe madje të parandalojë edhe ftohjet e zakonshme.
Më poshtë po ju përshkruaj disa ushqime që ndihmojnë në rritjen e imunitetit.
Lista e ushqimeve që rrisin imunitetin është e madhe, por unë zgjodha disa nga më kryesoret:
???? Qepa
Qepët përmbajnë një lëndë që quhet quercetin, e cila ka veti anti-inflamatore dhe anti-virale. Mua më pëlqejnë pasi ato rrisin shijen e gatimeve.
????Ushqime të Fermentuara
Lakrat, lulelakrat, brokoli, këto ushqime janë të lehta për tu bërë në shtëpi dhe po aq të lira për tu blerë në dyqan. Ata veprojnë duke zvogëluar rrezikun për infeksionet e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes.
???? Manaferrat
Janë kudo në natyrë keto ditë vjeshte por edhe shiten në dyqanet e fruta-perimeve.
Manaferrat janë të përshtatshme për një ëmbëlsirë verore, pêr pije të ndryshme, konsumohen të freskëta siç mblidhen dhe përmbajnë me shumicë vitaminë C, e cila ndihmon në parandalimin e dëmtimit dhe inflamacionit të qelizave.
???? Kivi
E pasur me vitaminë C, folate, kalium dhe antioksidantë, është treguar se ndihmon në shërimin e shpejtë të ftohjes së zakonshme!
Me zgjuarsi dhe pa shpenzuar, ju mund të parandaloni sëmundjet .
