Nëse birra është e mirë si pije stërvitore është diçka që është hulumtuar disa herë. Dhe sigurisht, ka qartësisht më shumë substanca natyrale në birrë sesa në pije sportive. Por a është vërtet koha për të mbushur shishen e stërvitjes me birrë?
Rrezik më i ulët i infeksionit të frymëmarrjes
Në vitin 2012, 277 burra që u regjistruan për Maratonën e Mynihut morën pjesë në një studim ku gjysma e tyre pinin dy deri në tre litra birrë joalkoolike çdo ditë për pesë javë.
Pjesa tjetër piu të njëjtën sasi placebo me një shije të ngjashme. Pas studimit, u pa se ata që pinin birrë pa alkool ishin më të mbrojtur nga infeksionet e frymëmarrjes dhe ftohjet, të cilat përndryshe janë të zakonshme pas një maratonë.
Incidenca e këtij lloji të sëmundjes ishte 3.25 herë më e ulët tek ata që pinin birrën sesa në grupin e kontrollit. Konsumuesit e birrës gjithashtu kishin indikacione të një sistemi imunitar të përmirësuar përgjithësisht në gjak. Studiuesit besuan se kjo ishte falë diçkaje të quajtur polifenole të birrës. Ne do të kthehemi tek ata.
Katër vjet më vonë, një studim tregoi se atletët që pinin birrë pa alkool 45 minuta para një seance të vështirë stërvitore ishin më pak të dehidratuar se ata që pinin birrë me alkool para seancës stërvitore, gjë që në vetvete ndoshta nuk është befasi. Por birra pa alkool në fakt kishte rezultate të ngjashme në nivelin e lëngjeve me ujin. Përveç kësaj, birra siguronte nivele më të mira të natriumit dhe kaliumit sesa uji.
– Pas një seance të gjatë dhe të vështirë stërvitore, birra joalkoolike siguron ujë, polifenole dhe karbohidrate, të cilat së bashku ju japin një rikuperim të mirë. Një qëllim i grupit tim kërkimor është të tregojë se pijet sportive mund të zëvendësohen me alternativa më të shëndetshme, birra joalkoolike mund të hyjë në atë kategori, thotë David Nieman, i cili është profesor i biologjisë në Universitetin Shtetëror Apalachian për Washington Post .
Efekte interesante antioksidante
Disa javë më parë, u publikua një studim i ri spanjoll në të cilin u hetuan polifenolet e birrës. Edhe këtu, rezultate interesante mund të shiheshin kur ishte fjala për antioksidantët.
– Polifenolet, të cilat gjenden si në birrat alkoolike ashtu edhe në ato joalkoolike, shfaqin efekte interesante antioksiduese dhe procese antiinflamatore. Por alkooli gjithashtu mund të shkaktojë inflamacion, kështu që kur bëhet fjalë për birrën me alkool, efektet pozitive të polifenoleve mund të maskohen nga efektet negative të alkoolit, thotë María P Portillo, e cila është një nga studiueset pas studimit, për Washington Post.
Prandaj, birra pa alkool dhe stërvitja janë një kombinim mjaft i mirë. Por para se të mbushni shishet e stërvitjes me birrë. Mendoni se si reagoni zakonisht ndaj birrës dhe karbonizimit. Gërmimi (ose më keq) është ndoshta më pak i këndshëm në rutine. Në fund të fundit, pirja e tij më pas është ndoshta ideja më e sigurt